cosce snelle

Oggi vedremo alcuni esercizi per rendere le cosce ancora più belle e sode. Se infatti il vostro problema sono cosce un po' "in carne" e le volete più snelle questi esercizi fanno per voi. Pe prima cosa dovete fare il riscaldamento, molto importante, se non volete andare incontro a crampi e contratture. Fate qualche saltello sul posto: 2 minuti di salto e un minuto riposa, ripetendo per 3 volte. Ora passiamo ai veri e propri esercizi: Lo squat: mettetevi in piedi con le mani ai fianchi, piedi paralleli in linea con la larghezza delle spalle. Inspirate, piegate le ginocchia a…