esercizi di yoga

Se volete iniziare la giornata nella maniera giusta potete concedervi qualche minuto per voi ed eseguire alcuni esercizi di yoga per ritrovare serenità e pace. Lo yoga è una tecnica che si basa su respirazione e allungamento e che ci aiuta a rilassarci. Ecco alcuni esercizi semplici per iniziare la giornata con un sorriso. Esercizio 1 : allungate la colonna e ritrovate la pace. Sedetevi su un cuscino tenendo la schiena dritta e allungata. Piegate le gambe davanti a voi e aprite le anche, in modo che i talloni siano rivolti verso l'inguine. A questo punto chiudete gli occhi e…