push-up

Ci sono degli esercizi che servono per assottigliare alcuni punti strategici del nostro corpo. Oggi vedremo degli esercizi semplici da eseguire per rendere toniche le gambe e per tenere allenati i pettorali. Sono esercizi che potete fare tranquillamente da casa: si tratta dell'affondo per le gambe e per il push-up per i pettorali. Gambe l'affondo dello step In questo esercizio la gamba in appoggio lavora per la stabilità contraendo il quadricipite, quella in affondo si allunga nella parte anteriore mentre gluteo e bicipite femorale si contraggono. Con questo esercizio inoltre attivate i muscoli dall'interno coscia molto più che alla macchina…