Over 60? Questo esercizio migliora umore, memoria e autostima meglio della zumba, secondo la scienza
Quando si parla di attività fisica per le donne over 60, spesso si pensa subito a corsi di acquagym, zumba o lunghe camminate. Tuttavia, nuove evidenze scientifiche indicano un altro tipo di esercizio, spesso sottovalutato, come un potente alleato per la salute mentale e cognitiva: l’allenamento di resistenza. Allenamento di resistenza: una soluzione concreta contro ansia e depressione Secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Journal of Psychiatric Research, un programma di 12 settimane di esercizi di forza praticato tre volte a settimana ha portato a significativi benefici mentali nelle donne sopra i 60 anni. I ricercatori hanno osservato una…
